新学期，nice 兔 meet you
新学期伴着春天到来了。新学期是新开始，既要照顾到自己阳康后的身心状态，又要鼓足精神加速跑，老师为同学们送上几个调解“心理状态”的锦囊。
规律作息强身心
寒假期间，基本上晚睡晚起，窝在家里看剧一看就是一天，也不爱出门运动，感觉身体一直是虚弱状态。研究显示，正常的学习、工作和生活节奏，能够使身心得到充足休息，确保足够的营养供给以支撑免疫系统的正常运转。因此阳康后同学们需要调整生物钟，既为了身体好，也是在建立开学仪式感。例如，要求自己逐渐适应早睡早起，合理进行时间管理，控制手机电脑的使用时间，适当做些体育锻炼，向大脑发出开学的信号。
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投入学习少分心
假期加过年，好久不进实验室，好久没看文献，回来还要考试，有些同学有点慌。而且阳康后担心复阳，每天搜索各种保健方法，浪费了很多时间。阳康后依旧要保持健康的卫生习惯，戴口罩、勤洗手。但也不必时刻过分焦虑，不夸大对感染的影响。可以尝试在固定的时间去做一些有意义、有规律的事情，将注意力投入到学习中，帮助我们保持专注，稳定心态，降低焦虑。
良好的开端是成功的一半，同学们根据自己上学期的学习情况进行总结反思，为自己制定新学期的目标和考试复习计划，使自己学起来更有方向感、更有动力。
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调整认知树信心
新学期，担心课程太难学习跟不上，还担心和室友相处不好，总之对未来充满了担忧。面对未知的挑战提前做准备是好事，但如果事事只想到不好的一面，就是让自己徒增烦恼。从假期到学期，难免会有些恐慌、紧张、焦虑的情绪，可以通过积极地自我调适，缓解和消除这些负性的情绪。同学们可以尝试把自己焦虑担心的具体内容写下来，再思考可行的解决办法，经过这个过程，重拾对生活的控制感和信心。
同学们还可以给自己心理暗示，积极地发掘自己的闪光点：“新学期是崭新的开始，我一定可以上好课，积极参加活动，和同学们愉快相处。”每完成一件小事，可以给予自己表扬和奖励，不断积累快乐和成功体验。
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新学期和春天如约而至，愿同学们带上锦囊妙计，以崭新姿态迎接新生活！做幸福大工人，一起加速跑！
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图文来源 | 心理健康教育与咨询中心 胡月 彭臣晨 杨晓
图文编辑 | 刘佳龙
责任编辑 | 刘娟